A estação mais fria é também o momento em que várias doenças e sintomas podem aparecer.

Pensando nisso, preparamos um conteúdo especial com dicas de autocuidado, além dos principais cuidados a serem observados nesse período.

 

Beba mais água

É importante ficar atento à ingestão de água, pois as pessoas tendem a beber menos em dias frios porque sentem menos sede. Esta é uma ótima dica para prevenir a pele seca e dores de garganta.

 Mantenha sempre as vacinas em dia

No inverno, ocorrem muitas doenças, como gripe e pneumonia. Lutar contra essas doenças requer um sistema imunológico forte. Por isso, é importante manter o calendário vacinal em dia.

As vacinas são muito importantes para aumentar a imunidade contra doenças virais como a COVID-19 e a gripe. Com eles, você estará mais protegido contra condições mais agudas e formas graves de infecção.

 

Continue aplicando protetor solar

Muitas pessoas ignoram essa proteção durante os meses de inverno. Mas o tempo frio não significa que o sol não vai machucar sua pele.

Embora a maior parte da pele esteja protegida por roupas de inverno, ainda é importante aplicar protetor solar nas áreas expostas do corpo, como o rosto. Leve sempre protetor solar na bolsa para se proteger do sol, principalmente entre 10h e 16h. Cuide bem da sua pele mesmo no inverno!

 

Exercite-se regularmente

Uma dica de saúde no inverno que não pode faltar na nossa lista é a atividade física. Eles aprimoram nossa biologia de várias maneiras.

É importante manter esse hábito e praticar exercícios regularmente, mesmo que o frio reduza sua motivação para se exercitar.

O exercício não só faz bem à nossa saúde física e mental, como também nos motiva a superar os obstáculos que surgem no nosso dia a dia e previne diversos problemas.

 

Cuidado com o que você come

No inverno, nossos corpos ficam ainda mais expostos a vírus e outros agentes infecciosos. Portanto, é importante fortalecer seu sistema imunológico para resistir a esse estresse.
Nada melhor do que investir em uma boa alimentação. Obtemos as vitaminas e minerais de que precisamos para manter nosso corpo saudável por meio dos alimentos.

 

Melhore a circulação do ar em sua casa

Esta é uma das dicas de saúde mais importantes no inverno. Esta é a época do ano em que a incidência de doenças virais transmitidas pelo ar é alta. Por isso, é importante manter uma boa circulação de ar para evitar ambientes poluídos. Além disso, vale colocar roupas, cobertores, tapetes e outros tecidos ao sol. Essa é uma tática que ajuda a eliminar fungos e outros micróbios causadores de doenças.

 

Umidifique o ambiente

No inverno, o clima costuma ser seco, ressecando a pele e as vias respiratórias. Nesses cenários, nossos corpos se tornam vulneráveis ​​a doenças e outros problemas respiratórios, bem como alergias e inflamações. Umidificar os cômodos da sua casa é uma ótima maneira de prevenir isso e proteger sua saúde. Aqui vão algumas dicas para manter seu ambiente úmido.

• Use um umidificador;
• Deixe a porta do banheiro aberta durante o banho para que a umidade se distribua pela casa;
• Coloque uma toalha ou uma vasilha com água no cômodo, pois a evaporação vai umidificar o ambiente.

 

Evite banhos longos e muito quentes

Um banho quente demais faz mal à pele, certo? Eles removem uma camada protetora natural, mas ainda alteram seu pH, levando a ressecamento e riscos de alergia. Uma dica de cuidados com a pele no inverno é manter os banhos quentes e curtos. Não só ajuda a sua pele, mas também contribui para o meio ambiente e sua conta mensal de água.

Use sabonete neutro ou sabonete hidratante no banheiro para um cuidado total!

 

Seque bem as orelhas após o banho

No inverno, a otite média ocorre com muita frequência. É uma infecção causada por um vírus ou bactéria e geralmente ocorre após uma gripe ou resfriado forte.
Para evitar esse problema, limpe bem as orelhas com a ponta de uma toalha após o banho. Evite hastes flexíveis, pois podem danificar os aparelhos auditivos.

 

Você percebe como é importante estar atento nesta época do ano? Essas dicas de saúde no inverno facilitarão muito a prevenção do frio.