Você já parou para pensar na quantidade de atividades que tem no seu dia?

Trabalho, estudos, relacionamentos... como conseguir descansar em meio a tantas coisas para fazer? São vários convites, eventos, viagens, compromissos que nos fazem passar a maior parte do tempo ocupados e acabamos não tendo tempo necessário para o descanso.

Porém o descanso é algo essencial para a saúde, assim como a alimentação saudável e prática de exercício físico. Ele proporciona ao corpo o bem - estar físico e mental. Através do descanso nós relaxamos, dormimos, recuperamos a energia, vitalidade e restabelecemos a melhor forma de raciocinar

Devemos cuidar da qualidade do nosso descanso e alertar sobre os efeitos da perda de sono, pois a falta dele causa:

• Irritabilidade, angústia e nervosismo;
• Provoca comportamento anti-social, tira a espontaneidade;
• Afeta a capacidade física, dificulta manter a boa postura;
• Descontrola o apetite, reduz o tono muscular e força;
• Causa ansiedade e depressão.

E quando falamos de descanso, existem alguns tipos. Vamos conhece-los?

• Descanso físico – é ter um sono de qualidade ou realizar atividades que trazem relaxamento para o corpo como massagem e alongamento. É possível também descansar com atividades que geram energia.
• Descanso mental– distração além do normal, dificuldade em reter informações, confusão ou pensamentos acelerados… são sinais de que a sua mente precisa de uma pausa. Realizar exercícios de descanso da mente, como: meditação, contemplar a natureza, mindfulness, trabalhos manuais, etc… pode ajudar.
• Descanso social – Há pessoas que “sugam a sua energia”, que demandam atenção e cuidados intensos. Se esse é o seu caso, tire um tempo para estar sozinho fazendo algo que você gosta ou estar com pessoas agradáveis.
• Descanso espiritual –Se você está sem ânimo para fazer as coisas, junto com a sensação de não ter um propósito ou algum motivador na vida em geral. Conecte-se com o que é importante para você, com suas crenças e valores ou buscando descobri-los.
• Descanso sensorial – Luzes, sons, barulhos de fundo e ruídos estão presentes todos os dias. Para descansar desses estímulos, pare e cultive momentos calmos sem muita iluminação de celulares, TVS e outros. Alguns minutos por dia já ajuda.
• Descanso emocional –Falar das nossas emoções e sermos acolhidos é uma ótima forma de se recarregar desse cansaço. Encontre espaços em que se sinta amado e com abertura para compartilhar seus sentimentos.
• Descanso criativo – A arte em geral tem um grande potencial de recarregar nosso cansaço criativo. Ouvir uma música, por exemplo, pode ajudar à acessar esse descanso e permanecer inovador.

Analise sua vida e identifique qual descanso está sendo o mais necessário atualmente.

Marque um dia ainda essa semana para pôr em prática o descanso que você precisa.