A maior parte das pessoas, quando ouvem falar em “Saúde Mental”, pensam em “Doença Mental”. Mas Saúde Mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade, muito mais que a ausência de doenças mentais.

Pessoas mentalmente saudáveis vivenciam diariamente uma série de emoções como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração. São capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio e sabem procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes da vida.

Ao longo da vida, todos nós podemos ser afetados por problemas de saúde mental, de maior ou menor gravidade.

Algumas fases, como a entrada na escola, a adolescência, a menopausa, o envelhecimento, ou acontecimentos e dificuldades, tais como a perda de familiar próximo, o divórcio, o desemprego, a reforma e a pobreza podem ser causa de perturbações da saúde mental.

A saúde mental é uma vertente fundamental e indissociável da saúde.

Causas

Considera-se que a doença mental é causada por alguns fatores, incluindo:

• Hereditários;
• Biológicos (fatores físicos);
• Psicológico;
• Ambientais (incluindo fatores sociais e culturais).

Problemas relacionados à Saúde Mental

Problemas de saúde mental têm se tornado cada vez mais comuns em todo o mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas.

Dados mostram que 86% dos brasileiros sofrem com algum transtorno mental, como ansiedade e depressão.

Os problemas mais frequentes relacionados à Saúde Mental são:

• Ansiedade;
• Mal-estar psicológico ou stress continuado;
• Depressão;
• Dependência de álcool e outras drogas;
• Perturbações psicóticas, como a esquizofrenia;
• Atraso mental;
• Demências.

Dicas para manter a sua Saúde Mental em dia

• Mantenha sentimentos positivos consigo, com os outros e com a vida;
• Procure algo que lhe dê prazer;
• Saiba lidar com as boas emoções e aceitar as desagradáveis que fazem parte da vida;
• Reconheça seus limites e respeite-os;
• Reserve tempo em sua vida para o lazer, a convivência com os amigos e com a família;
• Mantenha bons hábitos alimentares, durma bem e pratique atividades físicas regularmente;
• Mantenha-se intelectual e fisicamente ativo;
• Esteja em contato com a natureza;
• Não se isole;
• Evite consumo de álcool, cigarro e medicamentos sem prescrição médica;
• Não use drogas;
• Busque ajuda quando necessário, consulte o seu médico perante sinais ou sintomas de perturbação emocional.

A pressão é inerente da rotina da vida e temos de conviver com ela de forma inteligente. Mas não seja espectador passivo da vida, ajude o próximo e contribua para promover a sua saúde mental e a dos outros!