A atividade física regular promove o combate e excesso de peso, além do acúmulo de gordura, promove a redução dos índices de colesterol, diminui a propensão de doenças cardíacas, melhora o tônus muscular e flexibilidade do corpo, melhora a postura corporal, reduz o estresse e a indisposição, melhora a autoestima, aumenta a qualidade e a expectativa de vida e fortalece o sistema imunológico. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), metade da nossa população é sedentária. Os dados, divulgados no fim de 2018, foram coletados ao longo de 15 anos de estudos. Eles mostram que 47% dos brasileiros adultos não praticam nenhuma atividade física ou não de forma suficiente. Isso significa que estão abaixo do padrão preconizado pela OMS (ao menos, duas horas e meia de exercícios moderados ou 75 minutos de atividades intensas por semana). E por que isso é preocupante? Pessoas que não praticam nenhum tipo de atividade física são consideradas sedentárias e podem ter a sua saúde comprometida. Para manter a saúde em dia é fundamental colocar a atividade física na sua lista de prioridades.
Como começar a praticar atividades físicas?
Algumas tarefas simples e rápidas podem ajudar no início. Confira algumas dicas:
- Andar de bicicleta;
- Levar o cachorro para passear na rua;
- Lavar o carro;
- Optar por caminhadas em trajetos curtos;
- Fazer uso de escadas, ao invés de elevadores e escadas rolantes;
- Procurar companhia de outras pessoas para realizar exercícios, isso deixará a atividade mais prazerosa e diminuirá o risco de desistência.
Antes de iniciar qualquer programa de atividade física, consulte seu médico, veja quais as atividades físicas você está apto a fazer. Procure um profissional de educação física para orientar seus treinos. Busque uma atividade que você goste, a chance de se sabotar praticando algo que não você não goste é alta, a maioria das pessoas desiste dos programas de atividade física por não gostarem do que estão praticando.
Os exercícios físicos trazem benefícios a longo prazo, portanto não existe milagre, você precisa ter foco e persistência para alcançar os resultados esperados.
