Você sabia que pequenas pausas durante o expediente podem transformar seu dia de trabalho?
Ao longo do dia, a fadiga mental e física se acumula, afetando sua produtividade e bem-estar.
As pausas ativas são intervalos de tempo para relaxar e aliviar a tensão acumulada no corpo e na mente, e podem ajudar a aumentar a produtividade.
O que são Pausas Ativas?
As pausas ativas são intervalos curtos que envolvem atividades leves e simples, como alongamentos, caminhadas ou exercícios excessivos. Eles ajudam a:
- Reduzir o estresse;
- Melhora o humor;
- Prevenir dores musculares;
- Reduz a tensão;
- Melhorar o foco e a concentração.
Alguma dicas de pausas ativas no trabalho:
- Alongamentos;
- Caminhar no lugar ou pelo ambiente;
- Exercícios de respiração;
- Ginástica laboral;
- Subir escadas;
- Agachamentos;
- Massagear o pescoço;
- Trocar de postura.
Recomenda-se que se faça uma pausa consciente e proativa a cada hora de trabalho, com duração de 3 a 5 minutos.
